随着科技的进步，线上交流的诞生和流行，分散了青年群体锻炼线下社交的精力，使得部分青年缺乏社交技能、缺少社交学习经历。为更好帮助青年群体面对人际往来，缓解社交焦虑，7月12日至14日，八达岭长城·社区青年汇联合雏鸟实践团开展了“带你打破社交尴尬，跳出人际困境！”主题活动，共有176名青少年参与了此次活动。

活动通过微信群和腾讯会议的形式进行，并邀请到北大心理学硕士杨蕊老师进行授课。 活动以“社交焦虑”为话题，就以上问题从心理认知、想法、行为等方面，从内而外探讨焦虑原因，帮助大家建立与“潜意识自我”对话的机会，让大家更好地接纳自己。

杨蕊老师从几个身边的例子出发，就“什么是社恐”、“社恐是怎么形成的”、“社交焦虑的不合理信念”、“如何克服社交焦虑”做出解释和引导，意在帮助大家建立与“潜意识自我”对话的机会，让大家更好地接纳自己。

讲座过程中杨蕊老师为大家明确了日常所说的“社恐”和病理性“社交恐惧症”的区别，指出当下所自称的“社恐”大多是一种社交焦虑，并未影响个人生活学习和工作，即并未达到所谓的“疾病”的范畴。同时杨老师还指出，内向外向和是否社恐也没有必然联系，前者是性格特征，后者是一种持续性的社交焦虑。因此内向≠社恐，同样的，外向≠不社恐。

杨老师从生物心理和社会层面分析了“社恐”的形成因素，分析了“社恐患者”的心路历程，深入浅出地刨析了社恐患者的不合理信念，并告诉我们要学会正视这种心态，不可妄下结论，在自己身上贴上标签。

 在活动最后杨老师指出社交焦虑并非一无是处，适当的社交焦虑对促进社会和谐，提高个人安全感大有裨益，同时还可以督促个人进步发展自己。就过度社恐杨老师给出以下建议，号召大家驳斥不合理信念，与焦虑和解，用行动赋能。缓解走出社交尴尬、缓解紧张焦虑情绪，并将所学知识应用到实际的人际交往中。

在会议结束后，成员在群内开展讨论发表了在此次活动中的收获，纷纷表示在活动中受益匪浅，学到了自我调节和打破社交尴尬的方法，决心克服不必要的焦虑，认清并理解自我，更加自信地生活。